Загальні рекомендації педагогам та батькам, які прагнуть до гармонії і взаєморозуміння у відносинах з підлітками

 

• Пам'ятайте, що юнаки і дівчата по-різному бачать, чують, сприймають на дотик, по-різному сприймають простір і орієнтуються в ньому, а головне - по-різному осмислюють все, з чим стикаються в цьому світі. І вже, звичайно, не так, як ми - дорослі.

• Намагайтеся не тільки розповідати, але й показувати. Особливо це важливо для хлопчиків.

• Ніколи не сваріть дитину образливими словами за нездатність щось зрозуміти або зробити, дивлячись на нього при цьому з висоти свого авторитету. Це зараз він знає і вміє гірше вас. Прийде час, і, в якихось областях, він буде знати і вміти більше вас. А якщо тоді він повторить у Вам ті ж слова, що зараз говорите йому ви?

• Не порівнюйте дитину з іншими, хваліть за його власні успіхи і досягнення.

• Вчіться разом з дитиною, об'єднуйтеся з ним проти об'єктивних труднощів, станьте союзником, а не противником або стороннім спостерігачем.

• При перших невдачах залишайтеся спокійними і не нервуйте дитину. Постарайтеся знайти об'єктивні причини труднощів і дивитися в майбутнє з оптимізмом.

• Якщо у вас труднощі в спілкуванні з дитиною, якщо ви не розумієте один одного, не поспішайте звинувачувати в цьому його. Можливо, ви належите до різних типів функціональної організації мозку, а значить, по-різному мислите, сприймаєте, відчуваєте, тобто справа не тільки в ньому, а й у вас. Він не поганий, а просто інший.

• Постарайтеся, щоб головним для вас стало навіть не стільки навчити чогось, скільки зробити так, щоб дитина захотіла навчитися, не втратила інтерес до навчання, відчула смак до пізнання нового, невідомого, незрозумілого.

• Пам'ятайте: для дитини чогось не вміти, чогось не знати - це нормальне положення речей. На те він і дитина. Цим не можна докоряти. Соромно самовдоволено демонструвати перед дитиною своє над ним перевагу в знаннях.

• Дитина не повинна панічно боятися помилитися. Неможливо навчитися чомусь, не помиляючись. Намагайтеся не виробити в дитини страху перед помилкою. Почуття страху - поганий порадник. Воно пригнічує ініціативу, бажання вчитися, та й просто радість життя і радість пізнання.

• Не спокушайтеся - ви не ідеал, а значить, не зразок для наслідування у всьому і завжди. Тому не змушуйте дитину бути схожим на вас.

• Визнайте за дитиною право на індивідуальність, право бути іншим.

• Ніколи не забувайте, що ми ще дуже мало знаємо про те, як нетямущє дитя перетворюється на дорослу людину. Є безліч таємниць у розвитку мозку і психіки, які поки що недоступні нашому розумінню. Тому головною своєю заповіддю зробіть «не нашкодь»!

Як підвищити власну самооцінку

📌Визначте свої сильні сторони та розвивайте їх.

📌Вчіться приймати компліменти.

📌Перестаньте критикувати себе без об'єктивних причин.

📌Намагайтеся спілкуватися з позитивними та впевненими в собі людьми, які готові вас підтримати.

📌Не порівнюйте себе з іншими.

📌Тренуйте наполегливість.

📌Стежте за своїм зовнішнім виглядом.

📌Завжди продовжуйте навчатися чомусь новому.

📌Дійте! Ви не зможете покращити свою самооцінку, якщо будете сидіти на одному місці.

 

Як перестати заїдати стрес?

Суворі обмеження їжі – додатковий стрес для організму. У боротьбі з емоційним заїданням та зайвими кілограмами допоможе усвідомлене ставлення до харчування та кілька лайфхаків.

📌Не купуйте шкідливу їжу. Немає спокус – немає підстав їм піддатися. Замість булочок та шоколаду купіть фруктів та овочів.

📌Обережніше з алкоголем та кавою. Краще пити більше води та трав'яні чаї.

📌Вечір – небезпечний час. «Напади» переїдання в основному припадають на вечір. Варто заздалегідь продумати заняття, якими можна заповнити час до сну після вечері з корисних продуктів.

📌Маленькі заохочення. Улюблена, хоч і шкідлива, їжа повинна залишатися в раціоні – під час боротьби з емоційним переїданням важливо дозволяти собі трохи смаколиків. Але слідкуйте, щоб солодке та жирне не перевищувало 20% денного раціону.

📌Постарайтеся оптимізувати раціон та додайте у своє життя фізичні навантаження.