Що робити … коли мене весь час ображають, насміхаються?

Це відомо, що для багатьох підлітків немає більшої радості, як подражнити когось, насміхатися або обзивати. Причому, знайти привід для цього завжди не складно – особливості зовнішності, мови, рухів, постави, одяг, наявність окулярів і т.д. і т.п. Як встояти проти цього тиску і залишитися самим собою? Що потрібно робити, щоб «мучителі» залишили тебе в спокої?

Будь впевненим в тому, що кожна людина унікальна, кожне життя – безцінне. І ти також унікальний. Школи не дозволяй зламати себе.
Для того, щоб менше стикатись з такими неприємностями, треба знати і уникати тих місць, де тебе може підстерігати небезпека – це коридори, роздягальні, сходи, туалет (особливо улюблене місце для з’ясування стосунків, бійок і знущань). Можна вибрати час, коли «відвідати» те, чи інше місце, коли там не буде натовпу.
Слід намагатись вибирати коло товаришів, які не практикують такий стиль де спілкування, не ображають, не насміхаються, можуть підтримати тебе. Не треба боятися поділитися своїми проблемами з батьками. Ніхто не буде тебе вважати боягузом чи «маминим синком». Адже іноді справді буває, що втручання батьків – це єдиний спосіб припинити знущання.
Коли людина сама собою незадоволена, не поважає себе, тоді їй здається, що можна вирости в своїх очах через приниження іншого. Саме це частіше стоїть за показною «СМІЛИВІСТЮ» тих, хто ображає.
Не забувай, що все робиться для того, щоб ти втратив внутрішню рівновагу, де розсердився, страждав, плакав, нервував.
Адже той, хто ображає, чекає саме цього – подивитись, як ти страждаєш. Твої випади у відповідь, злість чи крики, сльози в очах тільки посилять бажання продовжувати в тому ж стилі. Не давай їм задоволення побачити, що вони тебе «дістали». То, може, не треба робити те, чого він так добивається?
Часто найкращим способом примусити когось залишити тебе в спокої – просто не звертати на нього увагу. Невже ти такий чутливий до його думки про тебе? Наскільки все те, що ти чуєш в свою адресу об’єктивне? Ти сам знаєш, який ти є – гідний поваги і нормального поводження з собою. Можна поставитись до ситуації з гумором. Спробуй відповісти добром на зло.
Отже бажання насміхатися над кимось виникає частіше у невпевнених у собі, заздрісних людей, які не дуже високо себе цінують. Чи варто тобі втрачати душевну рівновагу і самоповагу тільки через те, що цього немає у якогось хлопця чи дівчини?
Вибирай собі хороших і мудрих друзів. Хто з мудрим спілкується – мудрішає сам. Разом зі своїми друзями – ви сила, яка може вистояти і перебороте труднощі.
Ось вам невеличкі поради. Скористатися ними чи ні, ваше право. Але я впевнена, що ви навчитеся долати труднощі. Перешкоди існуватимуть завжди, і чим швидше ми навчимося їх долати, тим більші проблеми ми зможемо вирішити в майбутньому.

 

 - Чому про одних людей говорять, що у них світла душа, а про інших, що темна? - запитала донька, - адже в душу людини заглянути не можна. Люди можуть прикидатися.

Мати відповіла:

- Коли зустрічаєш людину зі світлою душею, то тобі стає світло. Якщо ти відчуваєш душевний біль, то поруч з такою людиною біль стихає. Така людина буде зміцнювати твою віру в Бога, віру в самого себе, ти відчуваєш тиху радість і надію на щастя, хочеться всіх любити і творити добро ...

- А якщо, начебто, людина говорить все правильно, але мені від її правильності стає погано? Опускаються руки і життя здається якимось безпросвітним? Чи означає це, що людина лицемірна і зла?

- Ні, доню. Це означає, що душі цієї людини не вистачає світла. Що ця людина нещасна, і спілкуючись з тобою неусвідомлено ділиться своєю бідою.

- І що мені робити тоді?

- Світити самій для цієї людини. І чим більше зусиль ти будеш прикладати, щоб світити, тим більше світла тобі дасться! Запам'ятай, світло - це не тільки розмови про Віру і Бога, світло - це привітна Посмішка, Добре слово, Підтримка і Допомога.

 Якісне кіно дуже часто підіймає проблеми суспільства, і тема домашнього насильства — не виключення. Світовий кінематограф створив низку стрічок, що висвітлюють проблему зсередини, і їх варто переглянути.

Ось кілька подібних картин:

Газове світло (Gaslight, 1944). Від назви цього фільму пішов термін «‎газлайтинг», що є одним з видів психологічного насильства.

Візьми мої очі (Te doy mis ojos, 2003). Стрічка розказує історію кривдника, що звернувся до спеціалістів, щоб навчитися контролювати гнів, але з часом знову став чинити насильство.

Загублена (Gone girl, 2014). Розповідь про те, що аб’юзером може бути зовсім не той, хто здається на перший погляд.

Не ковтати (Nil by Mouth, 1997). Історія про чоловіка, котрий зриває свою злість на близьких, а дружина й мати воліють закривати на це очі. Насильство, алкоголь, наркотики, ситуації, котрі щодня відбуваються в різних куточках світу.

Зберігайте цей пост, щоб не загубити та переглянути ці фільми.

 У ці дні говоримо дуже Голосно! 

Бо насильство не любить розголосу. 

Не мовчіть! А ті хто поряд, не будьте байдужими! Допоможіть! 

Адже   за даними ВООЗ, кожна Третя Жінка у світі потерпає від насильства.

Це може бути твоя подруга, сестра, колега, клієнтка. Саме зараз вона може страждати від домашнього насильства. Близька людина її  б'є, принижує, знущається з неї. Їй дуже потрібна твоя допомога і підтримка. Але розповісти комусь, навіть найближчим, про таке - страшно і соромно.

Покажіть їй, що вам можна довіритись. Що ви  не будете її соромити, засуджувати,  знецінювати, повчати. Нагадай їй, що вона Цінна і потрібна, що вона варта щастя і найкращого ставлення. 

Що потрібно зробити?

  Пофарбуй помаранчевим кольором  нігті, або одягни щось помаранчеве, додай аксесуар такого кольору, зроби фото з жестом підтримки і разом з цим або власним текстом запости у своїх соцмережах. 

І нехай вся стрічка новин  стане помаранчевою, а для замовчування насильства більше не лишиться підстав. 

Чому помаранчевий?

Це офіційний колір протидії домашньому насильству, що символізує світле та вільне від жорстокості майбутнє.   Його ще  називають «flamma amoris et caritatis» — полум'ям любові й милосердя.

Також це офіційний колір глобальної кампанії “16 днів проти насильства”, яка щорічно відзначається з 25 листопада до 10 грудня грудня

    

Щорічно в Україні, з 25 листопада до 10 грудня включно, проводиться Міжнародна кампанія «16 днів проти насильства», яка з 1991 року підтримується міжнародною спільнотою. Акція в Україні розпочинається

25 листопада в Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок. 
Основними завданнями акції є:
привернення уваги громадськості до актуальних для українського суспільства проблем подолання насильства в сім’ї, протидії торгівлі людьми та жорстокого поводження з дітьми, гендерного насильства та забезпечення рівних прав жінок і чоловіків;
активізація партнерського руху органів державної влади, державних закладів, громадських організацій щодо викорінення домашнього насильства;
проведення інформаційних кампаній з метою підвищення обізнаності населення України з питань попередження насильства в сім'ї, жорсткого поводження з дітьми, формування свідомості всіх верств населення  щодо нетерпимого ставлення до насильства;
формування свідомості усіх верств населення щодо нетерпимого ставлення до насильства.

    Дати початку та завершення Кампанії вибрані не випадково. Вони створюють символічний ланцюжок, поєднуючи заходи проти насильства стосовно жінок та дії щодо захисту прав людини, підкреслюючи, що будь-які прояви насильства над людиною, незалежно від її статі, є порушенням прав людини.
    Шістнадцятиденний період кампанії охоплює наступні важливі дати:
    25 листопада – Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок. Офіційно цей день був оголошений Генеральною Асамблеєю ООН у 1999 році.

1 грудня – Всесвітній  день боротьби зі СНІДом.
2 грудня – Міжнародний день боротьби з рабством.
3 грудня – Міжнародний день людей з обмеженими фізичними можливостями.
5 грудня – Міжнародний день волонтера.
6 грудня – Вшанування пам’яті студенток, розстріляних у Монреалі.
9 грудня – Міжнародний день боротьби з корупцією.
10 грудня – Міжнародний день прав людини.
   

Як поговорити з дитиною про насильство? Як навчити її захистити себе?
Можна думати, що це дуже складно.
Ми пропонуємо вам почати з 5 СТОП-правил, дотримання яких допоможе дитині захистити себе.
 СТОП-НЕЗНАЙОМЕЦЬ 
 СТОП-ФОТО 
 СТОП-ДОТИК 
 СТОП-СЕКРЕТ 
 СТОП-СТРАХ 
 1 плакат – 5 правил – 10 хвилин. Приділіть цей час дитині, щоб захистити її. Це не складно.
Джерело:МБО Служба порятунку дітей

 

Толерантність як ознака сучасності

Толерантність   -  це здатність сприймати без агресії думки, які відрізняються  від власних, а також - особливості поведінки та способу життя інших; повага, прийняття і правильне розуміння багатого різноманіття культур нашого світу, наших форм самовираження та способів виявів людської індивідуальності.

Існує досить багато типологій толерантності, які класифікують за різними соціальними аспектами. Це і: 

• статева толерантність - неупереджене ставлення до представників іншої статі, неприпустимість апріорного приписування людині недоліків іншої статі, відсутність ідей про перевагу однієї статі над іншою;

• вікова толерантність - неупередженість до апріорних «недоліків» людини, пов'язаних з її віком. Вікова толерантність цілком може поєднуватися із прийнятою у багатьох культурах повагою до осіб похилого віку

• освітня толерантність; очевидно, що даний тип толерантності має відношення до побутової сфери і не пов'язаний з обговорюваним питанням, де рівень освіти суб'єктів права є вирішальним чинником;

• міжнаціональна толерантність - ставлення до представників різних націй, здатність не переносити недоліки і негативні дії окремих представників національності на інших людей, ставитися до будь-якої людини з позиції «презумпції національної невинності»;

• расова толерантність - відсутність упереджень до представників іншої раси;

• релігійна толерантність - ставлення до догматів різних конфесій, релігійності з боку віруючих і невіруючих, представників різних конфесіональних груп;

• географічна толерантність - неупередженість до жителів невеликих або провінційних міст, сіл і інших регіонів з боку столичних жителів і навпаки;

• міжкласова толерантність - терпиме ставлення до представників різних майнових шарів - багатих до бідних, бідних до багатих;

• фізіологічна толерантність - ставлення до хворих, інвалідів, фізично неповноцінних, осіб із зовнішніми недоліками і т.д.;

• політична толерантність - ставлення до діяльності різних партій і об'єднань, висловлювань їх членів і т.д.;

• сексуально орієнтована толерантність - неупередженість стосовно осіб з нетрадиційною сексуальною орієнтацією;

• маргінальна толерантність - ставлення до безхатьків, жебраків, наркоманів, алкоголіків, ув'язнених і т.д;

• комунікативна толерантність – це терпимість до чужої  точки зору, емоцій та слів інших людей, їх способу дій і інших аспектів, які виявляються у процесі комунікації та визначає нашу готовність прийняти партнерів по спілкуванню.

Бути толерантним непросто. Проте дуже потрібно і, звісно, можливо! Практикувати толерантну поведінку учні нашого училища вчаться щодня. І проведені заходи в Міжнародний день толерантності - виховні години, творчі завдання та аналітичні бесіди - сприяють формуванню вміннь поводити себе виховано та з розумінням до потреб інших людей. 

Будьмо толерантними - це важливо !

 Як подолати коронавірусну тривогу

🔶Обмежте перегляд засобів масової інформації. Оскільки паніка виникає, коли люди завищують загрозу та недооцінюють свої здібності, спостереження за висвітленням новин, які неодноразово підкреслюють, як швидко поширюється коронавірус, є паливом для вогню тривоги.

🔶 Робіть усе, що ви можете, щоб захистити себе та свою сім’ю. Включаючи дотримання правил гігієни та соціальної дистанції. Така проста дія є протиотрутою до тривоги, і насправді люди багато можуть зробити, щоб захистити себе та свою родину.

🔶Скажіть собі щось певне. Щоб протистояти невизначеності, яку породжує пандемія, нагадуйте собі про те, що є певним, яким би незначним воно не здавалося. Кажіть собі щось на кшталт: "Я впевнений, що сьогодні стою тут, все ще дихаю, і сонце світить".

🔶 Беріть участь у соціальних ініціативах. Наприклад, можна допомагати вразливішим сусідам продовольчими продуктами чи просто залишатися вдома.

🔶 Постарайтеся зосередити увагу на тому, за що ви вдячні. Замість того, щоб маринуватися в турботах, що ви захворієте на коронавірус, ваше весілля буде скасовано, або ваші діти будуть поза школою до осені, зосередьтеся на тому, що ви цінуєте і за що ви вдячні.

🔶 Спробуйте дотримуватися розпорядку дня. Дотримання розпорядку дня є критично важливим — це те, на що ми можемо вплинути, а, отже, дозволяє нам відчувати контроль над ситуацією.

🔶 Харчуйтеся корисною їжею. Не паліть і займайтеся фізичними вправами, коли це можливо. Гарне харчування та достатня кількість фізичної активності корисні як для тіла, так і для розуму.

🔶 Частіше спілкуйтеся з рідними та друзями онлайн. Соціальна ізоляція може підживити депресію, отже, тільки через те, що ви фізично віддаляєтесь від інших людей, не треба припиняти всі соціальні контакти.

 Вплив гаджетів на здоров’я дітей

Смартфони, планшети, комп'ютери, телевізори є невід'ємною частиною нашого сучасного життя і хоча всі батьки знають, що вони мають негативний вплив на здоров'я, важко повністю відгородити своїх дітей від них.

Дослідження, проведене Фондом сім'ї Кайзер повідомляє, що діти проводять сім з половиною годин в екранному режимі на день (тут ідеться про сумарне користування телефонами, комп'ютерами і ТВ), в той час як на прогулянки на свіжому повітрі припадає півтори години на день! Цікавий також той факт, що більшість сучасних дітей освоюють навички користування гаджетами ще до того, як навчаться говорити!

Тепер конкретно, які наслідки для здоров'я можуть мати екранні гаджети:

зір – розвиток міопії та синдрому сухого ока; міопія (короткозорість)- зображення об’єктів на відстані здаються розмитими, внаслідок м'язового спазму; синдром сухого ока виникає коли дитина занадто захоплюється тим, що відбувається на екрані і забуває моргати, щоб очі зволожувалися природним чином;

деформації хребта внаслідок тривалої нерухомої і викривленої пози ;

зменшення фізичної активності, що в свою чергу веде до розвитку ожиріння та інших проблем;

порушення сну;

зниження успішності;

розвиток агресії –у  відеоігри, в яких присутні бійки, монстри та інші прояви агресії не повинні грати діти до 13 років;

психологічні проблеми –  доведено, що діти, котрі проводять в екранному режимі більше двох годин на день більш схильні до розвитку депресій, аутизму, синдрому дефіциту уваги та гіперактивної дитини;

порушення адаптації в соціальному середовищі, адже в дітей не розвивається рольова гра та комунікативні навички;

психологічна залежність.

Насправді, цей перелік ще можна продовжувати і продовжувати, адже вплив гаджетів на організм людини ще достатньо не вивчений і ми не можемо його точно оцінити. Ми не знаємо яким виросте покоління наших дітей, але ми повинні подбати про них і їхнє здоров'я.

Тож що ми можемо вдіяти?

Почнемо з обмежень. Згідно даних Американської академії педіатрії:

діти до 3-ох років не повинні користуватись ніякими гаджетами, в тому числі і ТВ;

діти 3-5 років 1 год «екранного часу» на добу, але повністю виключені відеоігри;

діти старше 5 років до 2 год «екранного часу» на добу, відеоігри дозволені після 12 років до 30 хв/добу.

А ось рекомендації, що допоможуть зменшити вплив електронних гаджетів на здоров'я дитини:

в спальні дитини не повинно бути телевізора чи комп’ютера, не дозволяйте користуватись ніяким з цих пристроїв перед сном;

ведіть контроль над ЗМІ, якими користуються ваші діти та веб-сайтами, які вони відвідують;

ніколи не використовуйте гаджети, щоб заспокоїти своїх дітей;

розробіть сімейний план для побутового використання  всіма засобами масової інформації,в рамках цього плану, введіть «коменданську годину» по користуванню гаджетами  на прийоми їжі і перед сном;

зробіть перегляд кіно, ТВ сімейними традиціями, можливістю поспілкуватись всією родиною.

Зараз в світі існують навіть лікувальні програми, які допомагають позбутись залежності від електронних пристроїв, адже проблема стає все серйознішою.  А як же дізнатись чи не розвивається  у вашої дитини  така залежність ? Щоб дати відповідь на це запитання прослідкуйте за своєю дитиною, якщо вона:

витрачає більше 2 годин на день за гаджетами;

різко протестує проти будь-яких обмежень використання пристроїв;

не може провести день без гаджета;

то скоріш за все вона потребує допомоги. В такому випадку можна спробувати так званий «72-годинний цифровий детокс»:

1. на 72-год заберіть усі гаджети в дитини, повністю виключіть перегляд ТВ, гру у відеоігри;

2. відверніть увагу дитини іншими заняттями фізичного чи інтелектуального характеру;

3. через 72 год поступово повертайте гаджети, але встановіть  часові обмеження на їх використання.

Існують навіть спеціальні додатки для смартфонів та планшетів, які відстежують скільки часу ваші діти користуються ними.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ПІДЛІТКОВІ З САМОВИХОВАННЯ ВОЛІ

       Воля – форма психічного відображення дійсності, яка дозволяє особистості долати перешкоди, досягати суб’єктивно поставленої мети, дає можливість людині регулювати свої дії та психічні процеси, реалізувати здатність до вольової регуляції. Свідома організація і самоорганізація людиною своєї діяльності і поведінки, спрямованої на подолання труднощів при досягненні поставленої мети.

      Прийоми самовиховання волі можуть бути різноманітними, але всі вони включають дотримання наступних вимог:

1.     Починати потрібно зі звички переборювати порівняно незначні труднощі, перешкоди.

2.     Надзвичайно небезпечні будь-які самовиправдання. Це неправда не тільки для інших, але й для самого себе.

3.     Труднощі й перешкоди необхідно долати.

4.     Прийняте один раз рішення завжди має бути виконане до кінця.

5.     Окрему мету необхідно дробити на етапи, намічати найближчі перешкоди, досягнення яких створює умови для наближення до кінцевої мети.

6.     Максимально суворе дотримання режиму дня, розпорядку всього життя.

7.     Систематичне заняття спортом, уміння перемагати труднощі при заняттях фізичною культурою – тренування не тільки м’язів, але і волі.

8.      І, мабуть, найголовніше у вихованні волі – це самонавіювання.

Слід пам’ятати, що воля, як і будь-яка інша якість, потребує тренування.

 

Вправи на формування вольових якостей

1.        «На вулиці». Вийшовши з дому, поставте перед собою завдання повернутися через годину (похибка має становити не більше 2 хвилин). Ця вправа вимагає точного розрахунку часу. Установку на тривалість прогулянки можна варіювати від 30 хвилин до 2 годин.

 

2.        «Підйом». Після дзвінка будильника або слів мами: «Підйом!», порахувати до 35 і встати. Щодня зменшувати на 5 і через тиждень встати на рахунок «3». Вправа вважається засвоєною, якщо три тижні поспіль ви встаєте без зривів на рахунок «3».

 

3.        «Фіззарядка». Почати зарядку із 10 хвилин, потім через тиждень додавати по 1 хвилинці й довести її до 17 хвилин. Починати заряду рекомендується приблизно в один і той самий час. Вправа вважається засвоєною, якщо ви виконуєте її 3-4 тижні без зривів.

 4 питання, які допоможуть дізнатися більше про людину

📌Які книги ви прочитали недавно?

Якщо людина уникає відповіді, посилаючись, наприклад, на те, що багато читає, але не пам'ятає нічого конкретного, - швидше за все, вона просто вдає, що читає. Такі люди залежать від думки оточуючих і намагаються копіювати поведінку інших. А ось людині, яка прямо відповідає, що не читає, не притаманна низька самооцінка та залежність від оточення.

📌Якби у вас була можливість вибрати суперсилу, яку ви вибрали?

З відповіді на це питання можна зробити деякі висновки в цілому. Хтось вибере вміння зупиняти будь-які конфлікти на відстані, а хтось - повний холодильник.

📌Назвіть три якості, які вас найбільше дратують в людях?

Часто нас дратують в оточуючих ті якості, які є в нас самих, але ми ретельно приховуємо їх.Часто нас дратують в оточуючих ті якості, які є в нас самих, але ми ретельно приховуємо їх.

📌Назвіть 5 речей, які ви взяли б на безлюдний острів?

Відповідь на це питання допоможе вам зрозуміти, чим живе людина, що вона цінує і від чого їй складно відмовитися.

 Допоможіть близькій людині впоратися з негативними емоціями.

📌Найкраща допомога — бути уважними до тих людей, які поруч.

Активно цікавтеся тим, що вони думають, відчувають, чого прагнуть. Така увага — найкраща профілактика депресії.

📌Не знецінюйте страждання близької людини. 

Недоречними будуть фрази: «Забудь», «Перестань», «Твої проблеми незначні». Не варто іронізувати над ситуацією.

📌Не змушуйте.

Насильно тягти людину на вечірки і прогулянки в депресивному стані не рекомендується. Ліпше ненав'язливо запропонувати відновити колишню активність (спорт, хобі — те, що раніше приносило задоволення).

📌Ніякого примусу.

Побачивши, що людина ще більше закривається, ні в якому разі не можна говорити авторитарно: «Чого сидиш і сумуєш?», «Зберися, візьми себе в руки!» Такі фрази зазвичай мають протилежний ефект.

📌Запасіться терпінням. 

Будьте стримані і помірковані. Але якщо стан близької вам людини не поліпшується протягом тривалого часу, це привід звернутися до психолога чи психотерапевта.