вівторок, 30 березня 2021 р.
Негативний вплив електронних сигарет на організм людини
Усім давно відомо, що куріння дуже шкідливе для здоров’я. Ця звичка призводить до незворотних наслідків і смертельних захворювань. Близько десяти років тому на світовому ринку з’явилися електронні сигарети. Досить швидко модне ноу-хау стало популярним серед курців: виробники стверджували, що новинка є безпечнішою, ніж звичайна сигарета, називали її ефективним способом боротьби з курінням.
Нікотиновий інгалятор. Електронна сигарета (вейп) складається з акумулятора, датчика, який визначає тиск повітря, мікросхеми, контейнера для рідини й випарника. Як тільки людина робить вдих, мікросхема запускає випарник, завдяки чому рідина нагрівається. У результаті випаровування рідини утворюється пар, який вдихає курець. Картридж містить заправну рідину. Саме від її складу залежить смак і «міцність» сигарети. Різноманітність картриджів задовольнить навіть дуже вимогливого курця: можна вибрати не лише аромат (наприклад, полуничний або яблучний), але і регулювати концентрацію нікотину. Проте ароматизатори можуть викликати алергію. Курці просто забувають: усе, що потрібно легеням, – це чисте повітря. Деякі моделі електронних сигарет оснащені маленькою лампочкою на кінчику виробу, що дозволяє імітувати тління тютюну.
«Це модно, незвично, круто – парити вейп», – вважають підлітки. Їх манить та захоплює приємний аромат, замість сигаретного диму. Підлітки дуже швидко потрапляють під вплив оточення, хоча у них немає природної потреби в курінні.
Проте ми забуваємо, що куріння електронної сигарети, як і звичайної, викликає нікотинову залежність. Річ у тім, що нікотин діє на курця розслабляючи, тимчасово покращуючи його настрій. Саме тому підліткам хочеться цей ефект повторити, але вони забувають про те, що наші легені взагалі не призначені для вдихання як парів, так і диму. Особливо якщо це відбувається постійно. Наприклад, для дорослої людини рекомендують обмежитися п’ятьма звичайними сигаретами в день, але для організму, що росте, – це не показник норми.
Якщо говорити про вейпи, то варто знати, що входить до їхнього складу.
По-перше, це пропіленгліколь – речовина, що міститься у багатьох продуктах побутової хімії. До того ж немає даних, що вона абсолютно безпечна.
По-друге, у вейпі є гліцерин. Однак на сьогодні шляхом досліджень поки не доведено, що відбувається під час його згорання. Тобто невідомо, що вдихає людина, виділяються шкідливі речовини чи ні.
Можна цілком стверджувати, що куріння повільно, але впевнено вбиває людину – із цим фактом не посперечаєшся, але він мало для кого з курців стає мотивацією покінчити з нікотиновою залежністю.
Рекомендації батькам підлітків, які курять вейп:
- Батькам варто звернути увагу на те, чому ваша дитина курить електронні сигарети, адже на їхнє придбання необхідні кошти, й чималі.
- Можливо, необхідно просто поговорити з дитиною, з’ясувати причину неспокою та нервування. Записати підлітка в спортивну або будь-яку іншу секцію, щоб він перебував у психологічно здоровому колективі, де у дітей зовсім інші інтереси.
- Необхідно зайняти вільний час підлітка, тобто має з’явитись якесь цікаве захоплення, яке подобається дитині. Разом з тим дуже важливо прислухатися до його думки, адже найчастіше те, що подобається батькам – зовсім не подобається дітям. Варто лише зацікавити їх.
І найголовніше – проводити більше часу з дітьми. Зазвичай вони обділені увагою дорослих і дуже потребують нашого спілкування та розуміння.
Як розпізнати негідників у додатках для знайомств?
Можливі ознаки того, що з вами спілкуються злочинці:
якщо ви бачите неспівпадіння між тим, що зазначено у профілі, тим, що він вам пишуть, і, наприклад, тим, що на фотографіях; якщо новий знайомий або знайома швидко освідчується вам у щирому нестримному коханні з першого погляду; якщо просять розказати вашу адресу, щоб нібито заїхати з тортиком, подарунком, квітами, або прислати реквізити банківських карт, щоб нібито переслати ваш грошовий презент – з цією інформацією незнайомець може вкрасти всі гроші з карти; якщо ті, з ким ви спілкуєтеся тільки онлайн, надто наполегливі; якщо вам пропонують продовжити спілкування за допомогою у месенджері з відео, наприклад, у Skype; здається, що тут дивного, це прямо пов’язане з наступним негативним розвитком подій
; а потім вам пропонують віртуальний секс або, наприклад, просять вислати інтимні фото.Якщо підозрюєте, що нові знайомі не дуже чесні, краще уникайте спілкування.
середу, 24 березня 2021 р.
понеділок, 22 березня 2021 р.
Для кожної людини, є тільки одне щастя...
і це щастя - бути собою!
Пошуки себе - це тренд останнього часу.
Величезна кількість людей самозабутньо шукають себе, але до кінця не усвідомлюють що саме хочуть знайти.
Бути - це існувати; знаходитися, перебувати де-небудь; дістатися, випасти на долю кого-небудь; стати ким-небудь, набувши певних знань, рис і т. ін.
Відмовитися від масок і ролей - ось найпопулярніша порада як стати собою. Нелегко і, прямо скажемо, дуже важко відмовитися, оскільки ролі - незмінна умова життя-гри в соціумі.
Більш того, ролі дають можливість отримати цінний досвід, наприклад, батьківський або професійний. Але, захопившись роллю, граючи в неї із зайвою ретельністю, з часом з'являється відчуття «втрати себе». Так, наприклад, жінка, світ якої зациклений на дітях, забуває що їй цікаво поза сім'єю, хто вона і чого хоче…
Додайте сюди історії, які ми тягнемо за собою з дитинства, підгодовуючи, відчуття власної нікчемності.
І в результаті - ми більше порівнюємо себе з іншими, ще більше не подобаємося собі, але вдаємо, що любимо себе і віримо в це вдавання.
Але, пам'ятайте про те, що відмова від ролей не веде до повернення до себе.
Цьому сприяє тільки усвідомлення, що ніякі ролі не визначають мене, вони не є я.
І все ж, коли з'являється можливість побути поза ролі, часто люди тільки сильніше натягують маски.
Парадокс?
Ні в якому разі.
Самопізнання загрожує зіткненням з відчуттям внутрішньої порожнечі, безглуздості і прірвою питань без відповідей.
Чому так?
З дитинства в багатьох з нас вкоренилася звичка очікувати вказівки до дії, а батьківські питання спонукали більше до виправдань і бажанням захищатися.
Коли стаєш собою, у тебе з'являється більше шансів намацати своє життєве призначення.
Усвідомлення свого призначення - наслідок знання «хто Я є», тому уникати етапу знайомства з собою не варто.
І вам тепер потрібно лише розібратися з власним поняттям "бути собою".
А обмеженнями в цьому є лише самообмеження.
Як знайти себе? А все просто! Ось вам декілька порад:
1. Створіть свій Ідеальний образ себе!Обнуліть переконання і образи, за якими ви повинні комусь або чомусь відповідати і напишіть своє бачення власного життя, спираючись на те, що дійсно важливо для вас, перевіряючи свої цінності, сенси. Ваше життя - ваша історія. Ви вільні самі вирішувати де йти на компроміси, а де - триматися своїх принципів.
2. Прийміть за даність, що ви вже достатньо готові, щоб діяти. Пізнавайте, вивчайте, досліджуйте себе. Будьте цікавими по відношенню до себе. Будьте невтомними дослідниками і першовідкривачами себе. Відкривайте себе. Бережіть себе.
3. Будьте сміливими. Ми - не тільки результат свого минулого, а й його перетворення. Подивіться на себе як на головного персонажа своєї історії, дивіться очима автора, а він завжди знає про персонажа набагато більше, ніж напише в книзі. Чим цікавіше персонаж, тим більше нових смислів і розуміння він дає автору. Тим більше цікавих поворотів сюжету буде у цій історії. І якщо вдасться створити такий внутрішній робочий тандем, то історія буде живою, яскравою і захоплюючою до останньої хвилини.
4. Визначте для себе 10 важливих «Бути …». Наприклад, 1. Бути здоровою.
2. Бути щасливою.
3. Бути родиною.
4. Бути собою.
5. Бути забезпеченою.
6. Бути коханою.
7. Бути потрібною.
8. Бути радісною.
9. Бути привабливою.
10. Бути креативною.
5. Пізнавайте СЕБЕ! ЦЕ Ж ТАК ЦІКАВО І КОРИСНО!четвер, 11 березня 2021 р.
Хто похвалить себе)
Сьогодні я хочу поділитися з вами цікавою вправою, яка допоможе вам «розгорнути» мислення в бік позитивних змін.
Якщо будете її регулярно виконувати, то дуже скоро у вашому житті почнуть траплятися чудеса.
Для початку декілька питань:
Як часто вас хвалять?
Хто?
За що?
Вам приємно?
А ви хвалите когось? Близьких, знайомих?
А Самого себе? Або ви соромитеся? - це ж нескромно!
Правда в тому, що світ ставиться до вас так, як ви самі до себе ставитеся!
Для нашої підсвідомості цінна власна похвала.
Вона зцілює психіку і найбільш правдива.
Нас навчили критикувати себе, відчувати почуття провини. Ми всі знаємо, як легко критикувати, знецінювати і звинувачувати.
Але зовсім забуваємо, що похвала - найпотужніший стимул до розвитку і вдосконалення! ️
Суть вправи проста!
Вам протягом дня три рази потрібно відповідати на такі питання:
Чому я молодець? Що мені це дає?
Чому мої близькі молодці? Що мені це дає?
Чому люди навколо молодці? Що мені це дає?
Наприклад.
Я молодець - з ранку зробила зарядку.
Що мені це дає? - заряд бадьорості на весь день.
Чоловік молодець - приготував мені смачний обід.
Що мені це дає? Я відчуваю його турботу про мене, і взагалі смачно поїсти - це чудово!
Двірник молодець - прибрав сміття перед моїм будинком.
Що мені це дає? Це можливість не прибирати самому, і ходити по чистій вулиці.
Я молодець - зробила комплімент чоловіку.
Що мені це дає? Я відчуваю себе уважною до чоловіка, і мені приємно бачити, як у нього покращився настрій.
Водій таксі молодець - безпечно довіз мене в потрібне місце.
Що мені це дає? Під час поїздки я змогла спокійно, в комфорті обміркувати майбутні переговори.
... І так далі. Якщо є можливість, промовляйте все це вголос.
Поставте нагадування 3 рази в день, щоб не забувати.
ВАЖЛИВО. Хваліть себе і інших за те, що ви зробили саме СЬОГОДНІ, а не взагалі.
І формулюйте КОНКРЕТНО.
Тобто «Чоловік молодець - він турботливий і добрий» не підходить.
Замість цього: чоловік молодець - з ранку зварив мені каву, я розумію, що він про мене дбає.
І ОБОВ'ЯЗКОВО відповідайте на питання «Що мені це дає?»
А тепер поясню, яким чином ця вправа працює.
Відповідаючи на питання «Чому я / він молодець», ви тримаєте постійний фокус на позитивних моментах! ️, ви привчаєте ваш мозок знаходити їх ще і ще, і чим більше знаходите, тим більше їх з'являється у вашому житті.
Друге питання «Що мені це дає» показує вам, наскільки ви цінні, адже люди навколо роблять щось для вас.
Тобто Ви підвищуєте свою самоцінність, ви вчитеся себе цінувати, самі того не помічаючи.
Ви починаєте помічати і цінувати те, на що раніше не звертали уваги або вважали «само собою зрозумілим», тобто обезцінювали.
Головне, що приходить розуміння: життя - класна штука, люди для мене стараються, і Всесвіт / Бог піклується про мене через інших людей.
Цією вправою потрібно мислити, вона повинна стати вашою звичкою.
Це як гігієна ваших думок протягом дня.
Вона навчить вас бути вдячним кожному дню, кожній людині у вашому житті, і головне - ви навчитеся цінувати себе, підвищите впевненість, самооцінку і самоповагу.
Зробіть цю вправу прямо зараз, це займе 2 хвилини! ️
І відчуйте - як змінилося сприйняття себе, може, ви відчули себе більш значущим, може бути, у вас спина мимоволі випрямилась.
Завдання на сьогодні: напишіть відповіді на 3 питання:
Чому я молодець сьогодні? Що мені це дає?
Чому мої близькі молодці сьогодні? Що мені це дає?
Чому люди навколо молодці сьогодні? Що мені це дає?
вівторок, 9 березня 2021 р.
Арт-терапевтична техніка «Квітка»
Мета: зняття емоційної напруги, дослідження своїх якостей, особливостей, внутрішніх і зовнішніх ресурсів. Матеріали: папір, пензлі, фарби, олівці, фломастери, клей, декор (блискітки, бісер, паєтки ...). Інструкція:1. Закрийте очі і уявіть себе у вигляді квітки.
Розгляньте її.
Що це за квітка?
Як вона виглядає?
Якого вона кольору?
Яке у неї стебло?
Які у неї пелюстки?
Листя?
Як вона пахне?
Де вона росте?
Що її оточує?
2. Відкрийте очі спробуйте зобразити все, що уявили. Використовуйте будь-які доступні матеріали для малювання та прикраси вашої квітки.
3. Обговорення. Чому ви проасоціювали себе саме з цією квіткою. Як ті якості, які ви описали в квітці, відносяться до вас? Чи виникли у вас ще якісь цікаві думки, коли ви малювали квітку? Вам подобається ваша квітка?
Примітка: в цій вправі важливо закінчити на позитивній ноті. Якщо щось у квітці не дуже подобається, то можливо щось або когось домалювати, що могло б якось це виправити. Наприклад, квітка самотня - домалювати метелика; сумна - домалювати веселих сонячних зайчиків і т. д. Ви самі придумуєте, домальовуєте і розповідаєте, що це для вас означає.
Підписатися на:
Дописи (Atom)