Суцільний стрес позначається на самопочутті й соціальних контактах. У такі непрості часи важко зберігати спокій і врівноваженість. Конфлікти можуть виникати на фоні страху та поганого фізичного самопочуття, невизначеності чи незадоволенні елементарних базових життєво важливих потреб.
📌Перше, що треба зробити — усвідомити, що «нервовий стан» — це нормальна реакція на ненормальні події. Намагаємося адекватно реагувати на роздратування, страх, гнів, сльози оточуючих.
📌Думаємо, що доброго для себе та інших можемо зробити зараз. Коли увага зосереджена на тому, що я можу і маю сьогодні зробити, не залишається часу на переживання та непорозуміння з іншими.
📌Спрямованість на інших людей і прагнення допомогти стабілізує наш власний емоційний стан, знижує тривожність, зменшує відчуття страху і робить нас менш конфліктними.
📌Турбуємося про себе. Добре мати якийсь час для себе та задовольняти свої базові потреби: у їжі, сні та відпочинку, теплі, спілкуванні та усамітненні.
Україна переможе!!!
Немає коментарів:
Дописати коментар