Відчувати зараз тривогу — цілком нормально. Проте, важливо не допускати аби вона стала частиною повсякденного життя❗️
Видихайте та читайте наступні поради:
📌 Дихальні вправи.
Зробіть вдих на 4 рахунки та видих на 4 рахунки протягом 5 хвилин Ви сповільните пульс, що допоможе відчути спокій.
📌 Фізична активність.
Дуже нервуєте? Виконайте легку зарядку або займіться йогою. Фокус на тілі допоможе перемикнути увагу від сторонніх думок.
📌 Побутові справи та хобі.
Будь-яка рутина — чудовий спосіб відірватися від тривожних думок та залишатися у тонусі
📌 «Ні» гаджетам 24/7.
Постійний скролінг новин виснажує нервову систему. Краще налаштуйте на думки «Я готовий/а справлятися скільки знадобиться».
Бажаю вам спокою!
Все буде Україна 🇺🇦
Немає коментарів:
Дописати коментар