Блог соціального педагога Ігнатюк Людмили Михайлівни

 *Боротьба з… незастеленим ліжком та іншими побутовими монстрами*

Частина 1

Шкідливі звички, що завдають побутового дискомфорту, можна порівняти з давно знайомим, але набридлим «другом», від якого хочеться кудись втекти, але все ніяк. 

Позбутися хочеться, тому що забирає час, нерви, продуктивність і часто, звичайно ж, здоров'я. Але не виходить піти, так як вже добре знайомі і, в принципі, отримуєш свої плюси від такої взаємодії.

❗️Увага. Не варто плутати шкідливі звички із приємним дозвіллям, за яке ми так часто себе лаємо. Відмінністю другого є відсутність шкідливих наслідків і навіть цілеспрямованість виконання, приємність від процесу, емоційне розвантаження.

🌀Під шкідливими звичками ховаються: компульсивна поведінка, хімічні та поведінкові залежності. Також сюди можна зарахувати і нестачу самоконтролю.

🔱У першому випадку ми прагнемо позбутися думки, яка турбує (обсесії), конкретною ритуалізованою поведінкою. 

📌Наприклад, я думаю, що отруюся (думка), тому йду мити руки, щоб не отруїтися (компульсія) = отримую короткочасне полегшення. У хімічній залежній поведінці (вживання спиртного та наркотичних речовин), а також поведінковій (ігроманія, інтернет-залежність, РХП, залежність від сексу, трудоголізм), найчастіше люди мають на меті уникнути хворобливої   реальності. 

🆘 У цих випадках вже потрібна серія зустрічей із психотерапевтом та часто психіатром, наркологом.

Тепер розглянемо нестачу самоконтролю, наслідком якої (не обов'язково, але часто) можуть стати такі незручності:

🔸Порушений, нестабільний режим сну та неспання.

🔸Запізнення на зустрічі.

🔸Зловживання нездоровою їжею.

🔸Сидячий спосіб життя.

🔸Використання словесного сміття, ненормативної лексики.

🔸Завали з посуду та речей.

🔸Незастелене ліжко (навіть незалежно від того, працюєш ти 24/7 в офісі або неповний день із дому).

🏃🏻‍♀️Нестача самоконтролю супроводжується гонитвою за негайними насолодами, в обмін на неусвідомлювані наслідки в довгостроковій перспективі. 

Основними супутниками при нестачі самоконтролю є: 

☄️Неможливість стримувати свої імпульси та емоції.

☄️Нездатність переносити фрустрацію в обсягах, необхідних для досягнення задуманого.

Продовження в наступних публікаціях)