Блог соціального педагога Ігнатюк Людмили Михайлівни

 Якщо ви відчуваєте постійне хвилювання, не можете знайти собі місця та зібрати думки докупи, тримайте рекомендації:

😉 Опануйте техніки дихання. Вони допоможуть знизити рівень тривожності, покращити сон. 

😉 Займіть зручне положення, розслабтеся та зосередьтеся на своїх відчуттях. Зробіть повільно вдих, затримайте дихання на 5 секунд, а потім повільно та протяжно зробіть видих. Повторіть цей комплекс мінімум 5 разів.

😉 Також можна спробувати техніку «Розслаблення через напруження». Поступово напружуйте окремі ділянки свого тіла на декілька секунд, а потім розслабте їх. 

😉 Перемістіть своє хвилювання на папір. Спробуйте уявити, де ви відчуваєте хвилювання, яке воно, а потім намалюйте. Після цього проаналізуйте свій малюнок, що хочеться з ним зробити. Домалювати щось — домалюйте,  порвати — порвіть.

😉 Кожен для себе підбирає свої методи, як впоратись із хвилюванням. Це залежить від психічних особливостей людини, оскільки всі ми індивідуальні.

Бережіть себе!!!