Як не піддаватися паніці?
1. Читайте офіційні джерела інформації;
2. Не поширюйте фейки – зараз їх ДУЖЕ багато;
3. Дихальні вправи або діафрагмальне (глибоке) дихання, як і медитація допомагає зменшити стрес. Дихання по квадрату.
4. Рухайтесь (хоча б по кімнаті). Прохлопуйте тіло руками.
5. Малюйте, вишивайте, ліпіть;
6. Збергіайте спокій;
7. З'їжте щось смачне, глюкоза важлива, випийте чай;
8. Обійміть своїх близьких.
9. Робіть щось руками (малювання, конструктор….), це допомагає відволіктись.
10. Продумайте кожен шаг ваших дій під час небезпеки.
Немає коментарів:
Дописати коментар